身体をつくって、より前向き状態をつくる

ひさしぶりに、新しい未来へ向けてカテゴリーの更新！

今回は、身体をつくって、より前向き状況をつくる。です。

※できるときに、ある動きをするだけでOK♪

自分が、今の状況になってから心がけたこと。

それは、まず身体づくりでした。

というのもそれまで、筋トレなどもいれず、休むこともしっかり考えず、

夜更かし（仕事）は普通。徹夜も普通（週に2日位が基本）。

土日休みはなし。徹夜しているのに朝6時までに起床が基本とか、

深夜のほうが仕事が進むとやりきっていたりだとか、

身体のことは全く考えずに動いていました＾＾；

身体もガタガタだったんですね（汗）

今、それから数年経ち思うのは、考えていた以上に体に負担があったんだという事です。

というのも、今の生活にしてから、かなり身体が楽になったからです。

そしてその分、無理ができなくなりました。

いい意味で、必要以上の無理をしない癖がついたということですが、

その御蔭で、今、以前よりもとても健康的になっています。

これぞ、怪我の功名ですね（笑）

よく考えれば、身体が不調なほど、イライラが募ったり、

または、気づかないまま憂鬱になったりなど当たり前ですよね。

だって、体が辛いんだもの。

ということで、ここでは、身体を日々作っていくことで、

精神面でどんな変化があるか？

こんな運動で、こんな作用があるといったことを記載していきたいと思います。

できるときに皆さんチャレンジしてみてください♪

［項目］　　※各記事にして随時アップしていきます。

０．実はその精神的なもの。身体の不調からかも？

１．寝起きに簡単♪　仰向けでお尻を３０秒～６０秒上げる。　or ブリッジをする。

２．後屈ストレッチで、うつ改善☆

３．腕立て伏せで、背筋鍛えて、精神高揚！

４．足腰鍛えると、意識がスマートに？

５．ストレス解消なら、このストレッチを日々入れてみて。

６．ちょっとした合間にリラックスしたいなら、これ。

７．身体が柔らかくなると・・・？

８．筋肉がまんべんなくついてくると・・・？

９．終わりに。

これからのアップですが、気づいたら、体をつくろうと始めた筋トレや柔軟の中に、

これらの内容を入れちゃっていた自分。。

知識として知らなくても、身体はちゃんと知っているんですね。

おかげで今、快調です。

ぜひ、ココを読まれた皆様も実践していってみてください。

どなたかのお役に立てますように。